T’ai Chi Ch’uan

taichi2 taichi1

WAT IS T’AI CHI CH’UAN?

T’ai Chi Ch’uan, tegenwoordig ook wel geschreven als Taijiquan is een uit China afkomstige bewegingsleer. Uiterlijk lijkt het op een ingetogen dans, die rustig en vloeiend met circulaire bewegingen uitgevoerd wordt.

T’ai Chi betekent letterlijk ‘het hoogst bereikbare’ of ‘meest verheven’, wat gesymboliseerd wordt door het T’ai Chi symbool. Het is beter bekend als het yin en yang teken, waarbij er een volkomen evenwicht wordt weergegeven tussen het donkere yin- en lichte yang-vlak.

Ch’uan betekent ‘vuist’ of ‘boksen’, en refereert naar de uiterlijke en lichamelijke kant. Je hebt een vorm, een houvast nodig, om je filosofie te toetsen en tot uiting te brengen.
Bij het beoefenen van T’ai Chi Ch’uan streven we ernaar, de negatieve yin en positieve yang energiestroom in ons lichaam, met elkaar in balans te brengen.

De grondlegger van de Yang stijl die we in de cursus aanleren is Yang-Lu-Chan, die leefde van 1799 – 1872. Hij maakte een choreografie van ongeveer 30 minuten, die uit drie gedeelten bestaat. Elk deel is een afgerond geheel waarbij alle energiebanen in het lichaam worden gereguleerd.

Deze vorm wordt tegenwoordig de oude Yang- stijl genoemd ter onderscheiding van de meer bekende vorm van de kleinzoon van Yang-Lu-Chan, Yang-Cheng-Fu, die de moderne Yang-stijl genoemd wordt. In deze laatste vorm is veel van de originele vorm weggelaten om het gemakkelijker te maken, waardoor deze vorm populairder is geworden bij het grote publiek.

De oude Yang-stijl maakt bij een aantal houdingen gebruik van z.g fa-jings, letterlijk explosieve energie. Hierbij laat de beoefenaar met een snelle beweging en een snelle uitademing energie vrij komen. Dit kan gebruikt worden voor zelfverdediging, maar het is vooral het loslaten van de afgewerkte energie en opgekropte emoties, waardoor er weer ruimte ontstaat in het lichaam voor nieuwe energie. De verschillende energiebanen worden als het ware schoongespoeld.

T’ai Chi Ch’uan is de meest interne stijl van Kung Fu. Dit wil zeggen dat er vooral gewerkt wordt vanuit het lichaams midden en met visualisaties van de energie stroom.
Als de bewegingen vanuit dat centrale punt gedaan worden ontstaat er harmonie in het lichaam en worden de reflexen verscherpt.
Er is dan voor de bewegingen aanzienlijk minder fysieke kracht nodig. Het analitische denken wordt gestopt en dat geeft een grote innerlijke rust.

In veel bewegingen zijn nog heel duidelijk de elementen van zelfverdediging herkenbaar, zoals in ‘stap voorwaarts, buig af naar beneden, pareer en stoot’. In andere houdingen worden bewegingen van dieren nagebootst, zoals in ‘de witte kraanvogel spreidt de vleugels’.

OPZET VAN DE CURSUS

Het cursusjaar begint in Hoogerheide op maandag 5 september en in Bergen op Zoom starten we op maandag 12 september in Zenter. De cursus loopt door t/m juni 2017.

Het eerste cursusjaar duren de lessen in Bergen op Zoom 1 uur en in de volgende jaren 1 uur en 15 minuten. Alle oefeningen worden staand gedaan en zijn eenvoudig en fysiek gezien niet zwaar. In Bergen op Zoom is er vanaf het tweede jaar de mogelijkheid op voor de Tai Chi les nog een een Qi Gong te doen tegen een gereduceerde prijs. De eerste twee jaar ligt de nadruk op het aanleren van de vorm en vanaf het derde jaar wordt er ookl aandacht besteed aan partneroefeningen, zoals verbonden handen, ook wel duwende handen genoemd. Bij deze oefeningen kun je toetsen of je de princiepes van de T’ai Chi begrepen hebt, zoals ontspannen bewegen vanuit het midden (Dan Tien), aanvoelen van de partner en het leegmaken van de geest.

T’ai Chi Ch’uan is geschikt voor alle leeftijden, er worden in het begin geen abrupte bewegingen gemaakt, waardoor er weinig kans is op blessures. Zowel mannen als vrouwen kunnen er aan deelnemen.

In het begin van de cursus wordt er vooral gecorrigeerd op de houding. De rug behoort, net als bij meditatie, in een rechte, niet geforceerde houding te zijn.

De les wordt meestal begonnen met rustige losmaakoefeningen, die van het begin af aan volgens de T’ai Chi principes worden gedaan. Hierdoor leer je je steeds beter te ontspannen en kun je op eenvoudige wijze de beslommeringen van alle dag loslaten.

Door dit los te laten maak je je geest ‘leeg’ en ontvankelijk voor nieuwe ervaringen.

Verder worden er ook Chi Kung (Qigong) oefeningen gedaan om de energie circulatie te verbeteren. We vervolgen dan de les met het herhalen van de reeds aangeleerde houdingen en als de groep eraan toe is leren we er een nieuwe houding bij.

Om het leerproces te versnellen doen we gevoelsoefeningen met een partner. De partner wordt niet gezien als tegenstander maar als een vriend of vriendin, die je probeert te helpen de oefeningen te verbeteren.

In 1 seizoen (36 lessen) leer je in Bergen op Zoom en Hoogerheide een afgerond gedeelte van de oude Tai Chi vorm van Yang Lu Ch’an en verschillende qi qong oefeningen (Chinese gezondheidsoefeningen).

Als je al eerder t’ai chi gedaan hebt, kun je op een hoger niveau instromen.

BENODIGDHEDEN

– Loszittende kleding, waarin je gemakkelijk kunt bewegen en ademen.

– Je kunt Tai Chi zonder schoenen doen. Als je schoentjes wilt dragen, moeten ze soepel zijn en de zolen mogen niet stroef zijn.

LOCATIES

– Op maandagavond in Zenter, Antwerpsestraatweg 296, Bergen op Zoom, 

beginners van 19.15 – 20.15 uur en gevorderden van 20.20 – 21.35 uur.


– Op maandagochtend in de oefenzaal van MFC Kloosterhof, Huijbergseweg 3-B,  Hoogerheide,

Instroomgroep van 9.45 – 11.00 uur.

KOSTEN

  • Beginnersgroep voor lessen van 1 uur:

    Per maand € 26,00

    Voor een heel seizoen = 36 lessen € 225,00 of
    5 termijnen van € 46,00 bij opgave voor een heel seizoen.

  • Gevorderden voor lessen van 1 uur en 15 minuten

    Per maand € 30,00

    Voor een heel seizoen = 36 lessen € 265,00 of
    5 termijnen van € 54,00 bij opgave voor een heel seizoen.

 

Geef een reactie